为您找到与如何克服紧张情绪 消除紧张焦虑相关的共200个结果:
演讲有许多不同类型,有专业的、大众的等等,这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格,不过最重要的还是回归演讲的目的,下面的几个演讲技巧也会进一步帮助你克服紧张情绪:
1.如果讲到一半忘了演讲词,不要紧张,直接跳到下面的题目,很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题,不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张,那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众,可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看,不要往上看,因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张,那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行,用简单的语句表达清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言,做些手势,不要太死板。
8.如果你会发抖,不要拿纸在手上,因为纸会扩大你发抖的程度,而把手握紧成拳头,或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张,或对自己的表现道歉,那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣,整场演讲便会变得便容易和顺畅。
浏览量:2
下载量:0
时间:
即兴快速构思即快速组织语言的能力,实际上就是一个快速创作、打腹稿的过程。这要求我们要有敏锐的观察能力,然后头脑反应快速,现场抓住某一特点进行构思,快速组织语言,而且要自圆自说。——所以即兴演讲是最难的一种技巧。
1、克服紧张情绪。对讲话少的人来说,讲话前紧张是自然的,应该正视这种紧张作,全当是丢一次丑,再紧也得讲。那么,如何消除紧张情绪,有几种物理方法大家可以试一下:
深深呼吸—眼睛微闭,全身放松,心里默默的数数,这样可以使血液循环减慢,心神就会安定下来,全身有一种轻松感。
临场活动—由于紧张会使体内产生大量的热能,如果在讲话前稍加活动,双手握紧然后放松,让肌肉缩紧再放松,就会促使热量散发。
闭目养神—闭目用舌尖顶上腭,用鼻吸气,可以达到安定神绪,独自幽静,怡然自得的目的。
凝视物体—确定某一物体,专注凝视,并去分析它的形状,观察其颜色与远近。
摄入饮料—讲话前准备一杯开水,这样可以增加唾液,保证喉部湿润,也可以稳定情绪。
情绪转移—情绪转移也可以缓解紧张症状。英国有个企业家叫詹姆斯,因讲话屡次失败,怕在众人面前丢丑,每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把,突然感到出奇的平静,结果讲得非常成功。
2、认真构思腹稿。在稳定情绪的同时要理清讲话思路,做到胸有成竹。构思腹稿要防止下列话题:对于不知道的事情不要冒充内行;不要在公共场所谈论别人的缺陷;不要谈容易引起争论的话题;不要到处诉苦发牢骚。
3、了解掌握听众。每到一处讲话,即是三五成群的聊天,也要分个场合,可谓“逢场作戏”。了解听众主要有以下几个方面:文化、职业、年龄、性别等。
浏览量:3
下载量:0
时间:
如何能有效地控制我们公众演讲紧张情绪?以下是读文网小编整理了如何克服公众演讲紧张情绪,希望对你有帮助。
从大学开始参加一些英文演讲比赛,我便开始对演讲既爱又怕。我喜欢站在台上的感觉,尤其当我准备了精彩的论点时,但是当面对无数双又冷又热的眼睛时,心中不由的打颤,直到后来做老师以后,还是很不自然,直到过了大约两年多时间,才开始慢慢放松些了,能够比较轻松的表达自己的观点和思想,不会动不动因紧张忘词。不过离我期望的效果还有很大的距离。在这个过程中我一直在试图找到一些方法和诀窍来帮助自己做到最好。下面是到目前所总结的一点内容。
在开始表达之前,所有的人都会遇到一个问题。很多年以前,美国做了一项调查,询问了许多美国人:你一生中最怕的事情是什么?每个人写出10件,最终得出了一个结论:排名第二的,最怕的事情是死。什么排名第一呢?就是在众人面前表达自己的观点,或者在众人面前演讲。所以对于任何人,开始之前,首先遇到的问题就是非常地紧张,非常地害怕。
如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张?什么原因促使你感到非常紧张?
另一个造成演讲的重要原因就是练习不够。当你做了很好的准备工作之后,却没有能够非常熟练的表达这些内容,那么很可能造成演讲过程中的卡壳甚至忘词,这种担忧会在潜意识里造成你的紧张情绪,所以应该充分练习,哪怕头天不睡觉也要保证至少三遍的模拟现场的练习,而且要对每一个细节的表达,语气,语调都要求严格,以实战的心态去练习才能获得最大效果。
浏览量:2
下载量:0
时间:
一上台讲话就紧张,这样才能克服紧张的情绪呢?以下是读文网小编整理了如何克服紧张情绪,希望对你有帮助。
消除忧虑、悲观及紧张情绪,学会“放松”自己,树立战胜疾病的信心是心理康复的关键.
中医认为,忧思可导致“气结”、“思虑伤脾”,有些患者得知自己患了癌症后便忧心忡忡,吃不香,睡不安,无精打采,甚至悲观失望,心灰意冷,严重削弱了自身的免疫能力.相反,如果振作精神,学会自我解忧排难,经常自我安慰,或寻求他人的帮助,解除忧虑,则能取得更好的疗效.
随着医学心理学研究的深入发展,人们认识到紧张情绪是产生多种疾病的原因.如高血压、溃疡病、各种疼痛综合征、神经衰弱及肿瘤等.“紧张”不仅是指精神心理上的紧张情绪,而且也包含生活节奏的紧张,如劳动强度和生活节奏的加快;居住的拥挤状态;严重的环境污染、噪音、社会暴力、伤害和威胁;人际关系的紧张.总之,现代生活对人的压力日益加大,常使人们处于一种高度紧张状态.长期的劳碌和紧张常能引起体内环境的失衡,使人们的抵抗力大为削弱,免疫监视系统的功能也被削弱,这就更容易受到癌症的侵袭.癌症病人如果一直处于紧张情绪之中,就会进一步降低自身的抗癌能力和免疫力,使病情进一步发展和恶化.
所谓“放松”自己是指针对紧张状态而言的.紧张状态有心理的和生理的两个方面,所以“放松”也包括从心理上和生理上放松两种.首先是思想上的放松,即从精神上、心理上来消除紧张状态,使之回到一个平静的、有理智的、平衡的精神活动中来.这就要求病人从各方面减轻精神负担,包括有效的治疗、求实的态度和信念等,这样可使精神状态得到调整,有利于自身免疫功能的恢复和增强.另一方面,还要学会生理上的“放松”,要有意识地学会使全身肌肉、神经放松,使身体各部位放松.在学会放松的过程中,一个重要的问题是“意守”,即一心一意,把思想集中到一个焦点.放松时最好轻轻地闭上眼睛,这样效果更好,因为睁开眼睛就不可避免地接受外界的干扰,就会打扰自己脑子里的“意守”,也就不可能做到真正的放松.只有做到了身心两方面的放松,才能使全身轻松舒坦,忘却疼痛.同时也调整了身体内部气血阴阳的运行.气功的静功就是把放松和意守密切结合在一起,不论站着、坐着、躺着都可以做到放松和意守,坚持每日练功,定时地高度放松自己,以意领气与癌症做斗争,常可收到药物达不到的效果.
我们视信誉为生命,认为没有信誉的人是不可交的,没有信誉的单位是不长久的。我们这里是孔孟之乡,礼仪之邦,“仁、义、礼、智、信”优良传统悠久。我们都接受过高等教育,有一定的道德修养,做事都有自己的原则。更重要的是,我们隶属一家专业写作事务所——山东光华写作事务所,我们的行为是集体行为,受到国家法律的约束。如我们存在违约或违法行为,您可以通过法律途径解决。
此外,我们工作时奉行的一条原则是:做不了的业务我们不接,接了的业务我们一定要做好。从我们服务过的客户反映来看,我们还是做的还是比较到位的。到目前为止,还未有一起客户对我们的服务不满意,甚至投诉的事情发生。
浏览量:2
下载量:0
时间:
活中万一遭到不幸或遇有突然的变故,往往会迅速进入强烈的紧张状态。以下是读文网小编根据如何消除紧张情绪这个问题整理了相关的资料,供你参考。
紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。
浏览量:3
下载量:0
时间:
朋友在面试时生怕出错,却屡屡出错;生怕面试不过关,却屡次失败。到底是些什么因为造成了面试的失败呢?到底怎样克服面试紧张以下是读文网小编根据如何消除面试时的紧张情绪呢这个问题整理了相关的资料,供你参考。
穿上得体舒适的新衣服,人有时候会感觉自己变得精神焕发,信心倍增,也就不会那么紧张了。
浏览量:3
下载量:0
时间:
如何在高考时不紧张,冷静的应对考试呢。面对压力,人们多少都会有紧张的情绪。学会缓解和控制自己的情绪,对于考生的正常、超常发挥非常重要。有哪些方法可以缓解压力,消除紧张呢以下是读文网小编根据如何消除面试时的紧张情绪呢这个问题整理了相关的资料,供你参考。
似乎高考对每一个考生来说,都是空前绝后。从前从来不曾有这么关键的考试,以后也不会再有了
形势上,好像的确是这样。但事实并非如此。现实中,高考不成功而人生辉煌的人比比皆是。
如果你拿着难题不放,一时浪费时间,二可能增加紧张情绪,对后面的做题也有影响
做完了再回过头来,说不定思路就开阔了。想不起来的知识点突然又想起来了,这也是很常见的现象
浏览量:3
下载量:0
时间:
一提到面试,很多人就会不自觉的产生紧张情绪。为什么会紧张呢?以下是读文网小编根据面试时如何克服紧张情绪这个问题整理了相关的资料,供你参考。
明星上台时,会向舞台两侧及前后的观众招手欢呼。
他们有表演的天赋,而且能凭着无比的自信和超凡的魅力,彻底赢得观众的喜爱。
一句话:明星都有台风。
台风是指在舞台上无拘无束、放松自信地表演。
如何才能培养那种风度和气质呢?
最简单的办法就是反复排练直到见效。
布莱尔克利夫学院的菲尔?海教授建议说:如果你已经预演了许多场,那么最后那场真正的面试,对你而言“只不过是又一次练兵”,肯定也是最棒的一场。
浏览量:3
下载量:0
时间:
面对高考,我们应该像面对多年艰苦的学业生涯一样从容不迫,泰然自若。那么,怎样克服高考前和高考时的紧张,为高考之路铺上一层坚稳的步垫呢?下面读文网小编根据如何克服高考紧张情绪这个问题整理相关的资料,希望你喜欢。
高考在所难免,何不放开心胸,豁然接受。高考前,应该时刻提醒自己高考虽然重要但不可怕,只要以平常心对待即可游刃有余,力挽狂澜。平时应该以高考的规律约束自己,答题时也要像平时一样不要怯场。
浏览量:4
下载量:0
时间:
焦虑与紧张,是 投资者普遍的问题。今天读文网小编给大家分享一些投资人如何克服紧张与焦虑的方法,希望对大家有所帮助。
一件事情,一个投资对象,是你有把握的,曾经做过的,即便在这样的情况下,也要留有余地,回避极端,不要把事情做得太满,不要寻求一次成功,不要把鸡蛋放在一个篮子里,哪怕这个公司再有投资 价值。留有余地,做不极端的事情,尽量给自己安排出退路,尽量给自己留有回旋余地,避免万一看错,万一做错而使自己处于极端困难境地,不要把自己逼到悬崖边上,不要做那些不成功便成仁的事情,这样心态就能平和。你做的某个事情能够赔得起输得起,即便失败也不会给你带来绝杀效果,这样就不会过于紧张。想象一下,做成了你会成为一个大富翁,做不成你会流落街头,成为一个穷光蛋,这种事情做起来,一路上绝对会提心吊胆,心态不会很平和,因为这事情太极端,没有余地,成者为王败者为寇。
看了“"投资人如何克服紧张与焦虑"”
浏览量:2
下载量:0
时间:
我们都知道,上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题,很多人都是一样的。今天读文网小编给大家分享一些演讲中克服紧张的方法,希望对大家有所帮助。
1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
浏览量:3
下载量:0
时间:
不仅仅是演讲初学者上台会产生紧张情绪,就连有些老手遇见很多场面演讲都会产生紧张的情绪,今天读文网小编给大家分享一些如何消除演讲紧张情绪的方法,希望对大家有所帮助。
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
浏览量:3
下载量:0
时间:
第一次上台演讲难免会紧张,那如何消除演讲时的紧张情绪呢?读文网小编为大家整理了消除演讲时紧张情绪的6大技巧,欢迎大家阅读。
1、回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。
2、呼吸松弛法
在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我陶醉法
在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
4、自我调节法
为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
5、注意转移法
为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。
6、语言暗示法
语言的暗示也是多种多样的,它包括自我暗示和他人暗示。比如演讲前可以这样暗示自己:“今天听众很熟悉,心情紧张没必要。”“我准备得很充分,很有信心。”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩。”通过语言的暗示,从而消除紧张的情绪。
【扩展阅读】
克服演讲紧张的10个技巧
“欲平其事,先平其心。”演讲也不例外,想要做一场精彩的演讲,就要先克服自己自己紧张的情绪。做到以下10个小技巧,基本上已经克服掉紧张。
1.熟悉场地。争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施。
2.熟悉听众。在听众进入会场时向他们致意。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿,并且做必要的修改。
4.放松自己。做些准备活动松弛紧张的神经。
5.设想你自己演讲时的情景。想象你自己在侃侃而谈,声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功,你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。他们不愿看到你把事情搞砸。
7.不要道歉。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。更多相关文章请加陈安之微信caz198188每天为您更新励志,销售,管理,商战案例,等经典文章,免费学习。此微信改变了千万人的命运,欢迎您的加入
8.集中注意力于内容上,而不是形式。把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来,转向外在的演讲内容和听众。然后你的紧张感就会逐渐消失。
9.把紧张转化为积极的动力。要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情。
10.积累经验。经验会带来自信,后者是演讲取得成效的关键。加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验。
看完“如何消除演讲时的紧张情绪”的人还看:
浏览量:2
下载量:0
时间:
心理紧张是面谈与面试的大敌。消除面谈与面试时情绪紧张的方法多种多样,其中最为重要的是增强自信心,今天读文网小编给大家分享一些消除面试中的紧张情绪的方法,希望对大家有所帮助。
面试紧张一般有三种情况:一是刚上场时因对环境不适应而产生心理紧张。二是抽到偏题、冷题时因不知如何应答而引发心理紧张。三是演讲过程中因跑题、逻辑混乱而引起心理紧张。对不同原因引发的心理紧张要采取相应的对策。对第一种紧张,要学会“目中无人”,两眼平视,用眼神与面对评委,这样可以减轻自己的紧张程度。对第二种紧张,要沉着冷静,认真审题,在短暂的准备间内,迅速揣摩出出题的意图,列出简要的答题提纲,千万不能冷场,一冷场,评委和观众盯着你,会使你越发紧张。不管是否准确,只要是自己了解的,认为与该题有关的,一定要讲出来。不少评委打分时并非死扣标准答案,只要应试者说话顺畅,即使有时答跑了题,也会手下留情。根治第三种紧张的妙方是,答题时要适当放慢节奏,稳定情绪,在思考中使思维重新回到题目上来,不能急躁,更不能流露出不知所措的思想情绪。
浏览量:3
下载量:0
时间:
演讲紧张是每个人在刚上台的时候都会产生的情绪,今天读文网小编给大家分享一些克服上台演讲时紧张情绪的方法,希望对大家有所帮助。
1.如果可能,在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面,可以让局面更友善,帮助你减轻压力;另一方面,也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情,演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖,那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作,有意识地藉由放松伸展动作,让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉,比如张大再闭紧你的眼睛和嘴,不过千万不要被他人看到。
浏览量:3
下载量:0
时间:
很多孩子一遇到考试就紧张,导致考试成绩没有达到预期的目的而郁郁寡欢,今天读文网小编给大家分享一些克服考试前的紧张情绪的方法,希望对大家有所帮助。
考试前或考试中有排尿感时,应及时排尿,这样可以缓解紧张情绪。
浏览量:3
下载量:0
时间: